Самым возрастным участником недавнего 36-го Сибирского международного марафона стал 89-летний омский врач Анатолий Носков. Анатолий Лифантьевич более 10-ти лет работал в Тарской ЦРБ, став одним из основателей межрайонного лор-отделения.
Врач-отоларинголог продолжает работать — ежедневно в Госпитале для ветеранов войн он ведёт прием пациентов. А оставаться в строю ему помогают занятия физкультурой, ведь почти 20 лет Анатолий Лифантьевич – постоянный участник главных беговых массовых мероприятий в Омске.
— В одно время стал присматриваться к массовым соревнованиям, в частности к марафону: как стартуют, где стартуют, как бегут, – рассказвает Анатолий Лифантьевич. – Потом решил сам пробежать 3 км. Понял, что могу бегать, и с 2006 года стал заниматься бегом более профессионально, но я бегаю не на рекорды, а для себя. Месяца за 2-3 до забега я начинаю интенсивные тренировки. Бегаю в своем темпе. Изучаю трассу, чтобы определить, где можно ускориться, а где бежать помедленнее. Слежу за ритмом дыхания, частотой пульса, мышечной системой.
По словам Анатолия Лифантьевича, его сон составляет 6-7 часов.
–Утром делаю зарядку на мышцы туловища, связки, конечности, сгибания-разгибания суставов, около 15-20 минут. Затем следует пробежка на стадионе 1-2 км. После принимаю душ, завтракаю. Стараюсь придерживаться сбалансированного питания. В выходные дни тренируюсь более интенсивно, бегаю кроссы по 3-5 км. Многие ученые считают, что в большинстве болезней виноват сам человек. Чтобы быть здоровым, нужны постоянные и значительные усилия, которые возрастают по мере приближения старости. Для здоровья одинаково необходимы физическая нагрузка, закалка, а также умение отдыхать. Уметь расслабляться – наука, но к ней нужен еще и характер.
Тем, кто никогда не занимался спортом, но хотел бы начать, Анатолий Лифантьевич даёт несколько рекомендаций.
— Для начала необходимо оценить состояние своего здоровья, пройти медицинское обследование. Врач посоветует, каким видом спорта можно заниматься. Спортсмен-бегун должен слышать свое сердцебиение, дыхание, понять мышечную усталость. Врач, который дал медицинское заключение, несёт ответственность за спортсмена на всей марафонской дистанции. Я жизнелюб, хочется прожить дольше без болезней и в разуме. Умеренный спорт помогает во всех отношениях, в том числе в преодолении стресса, которым насыщена нынешняя жизнь. Будьте здоровы, занимайтесь физкультурой и спортом, это продлит вашу счастливую и здоровую жизнь, — отмечает Анатолий Лифантьевич.
По материалам пресс-службы Минспорта Омской области